डायबिटीज में भूलकर भी ना खाएं ये 4 चीजें, बेकाबू हो जाएगा शुगर लेवल – MASHAHER

फल सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं लेकिन डायबिटीज में फलों का सेवन भी बहुत सावधानी के साथ करना चाहिए. डायबिटिक लोगों को à¤¹à¤®à¥‡à¤¶à¤¾ लो ग्लाइसेमिक वैल्यू वाले फलों का ही सेवन करना चाहिए और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों से बचना चाहिए. ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग यह मापने के लिए किया जाता है कि कोई भी भोजन आपके शुगर à¤•à¥‡ स्तर को कितना तेजी से बढ़ाता à¤¹à¥ˆ. à¤œà¥€à¤†à¤ˆ जितना अधिक होगा, à¤¶à¥à¤—र पर प्रभाव उतना ही अधिक होगा. बेरीज, ग्रेपफ्रूट, आड़ू, नाशपाती, संतरा à¤”र एप्रिकॉट जैसे फलों का à¤—्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. वहीं, तरबूज, अनानास, ज्यादा पका केला à¤”र आम à¤•à¤¾ ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है.